[...] takich informacji zaczynam sobie wkręcać że jednak biorąc białko przy SSRI mogą się zacząć dziać ze mną jakieś nieprzyjemne rzeczy. Czy ktoś mógłby mi odpowiedzieć jak to jest z tym BCAA w Białku? Czy ono faktycznie w połączeniu z lekami przeciwlękowym i może spowodować jakieś straszne skutki? Edit. Czy jest jakieś bezpieczne białko dla osób [...]
Cześć! Jestem nowym użytkownikiem forum, więc się przedstawię. Mam na imię Patrycja, lat 20. Moim marzeniem jest dostać się do formacji mundurowych (Policja). Od dzieciaka tego chciałam, tak mi pozostało. Postanowiłam więc przygotować się jak najlepiej do testów. Dokonałam odpowiedniego zakupu i jestem. Postanowiłam trenować według metody [...]
Witam Mam 17 lat, waze 61 kg, mam 179 cm wzrostu. Obecie robie trening ogolnorozwojowy. Chcialbym wam dac moja pierwsza diete do oceny ( prosze o poprawe i wskazowki) celem jest lekkie i stopniowe przybieranie na masie. 1 Sniadanie I) 4 kanapki + szklanka soku + tabletka tranu ( biore tran w okresie ziomowym ) II ) jajecznica z 3-4 jajek + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Jeszcze parę miesięcy temu nie mogłem zrobić ani 1 pompki więc zacząłem sobie ćwiczyć. Teraz jestem w stanie zrobić 15 pompek więc jakiś tam efekt jest, ale jak dla mnie to bardzo słaby jak na taki czas. Czytając na forach czy nawet to co mówili moi koledzy to w 1-2 miesiące mają o wiele większe efekty np z 30 do 70. Teraz zacząłem ćwiczyć [...]
[...] tak (od czasu do czasu) że czuję obrzęk jakby wewnątrz kolana i coś jakby mi się przesunęło i kolano boli dopiero gdy napnę mięśnie nogi lub zginam je, gdy nim nie ruszam jest wszystko w porządku. Ogólnie zwykle przechodziło samo, ale dzisiaj (nie wiem czy to ma związek ale napiszę) szedłem ze szkoły i powiem szczerze nogi mi trochę zmarzły, [...]
Cześć wszystkim !! jestem świerzak w tym sporcie wprawcie ćwiczyłem troche w wojsku ale to tak na taboretach i w ogóle (ale zawsze coś ) i coś mi z tego jeszcze zostało. Spodobało mi się bo człowiek sie lepiej czuje jekoś bardziej wesoły jestem i w ogóle .Chodze od 2 tygodni na siłke i wchodzi musze się pochwalić właśnie dziś koniec tramwaju i mam [...]
[...] wybrac. Koniecznie chce , by był to styl uderzany . Duzo naczytałem sie juz zarówno o VT oraz MT chciałbym wybrac najefektywniejszą i najlepszą sztuke walki sprawdzająca sie również na ulicy . Co moglibyście poradzic , która z nich jest lepsza , co warto trenowac ? Dodam , że mam zerowe doświadczenie w tego typu sztukach walki Z góry dziękuje!!
Witam, potrzebuję pomocy odnośnie mojego planu ćwiczeń, ale najpierw... Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 182 Cel do osiągnięcia: Masa póki co Staż : od grudnia Aktywność fizyczna : 2-3x w tygodniu rower po 30km Dieta : Jest, masowa osprzęt: 1 hantelka (obciążenie do 24kg) :/ , drążek, ławeczka...ale bez sztangi :/ Reszta info w profilku. a więc do [...]
Witam, biore od 2 tyg tabletki jako nasenne (lerivon 10mg) i wyczytalem ze one powoduja zatrzymywanie w miesniach wody i ogolnie zwiekszony apetyt. Apetyt co prawda jest wiekszy ale mi to nie przeszkadza bo mam diete na mase wiec wrecz sie przydaje, jednak wyczulem szczegolnie w miesniach klatki piersiowej ze miesnie sa coraz wieksze, tzn wieksze [...]
[...] niektórzy mówią "Dobry gen" a wtedy inni "Niema dobrego gena bo przecież suchar był itd." . Więc ja czegoś nie kumam 1-szy był sucharem a jednak ma gen, a 2-gi też jest sucharem i niby nie ma gena, chociaż obaj wyglądają zaje***cie, wiadomo Lorenzo Koksował, ale napewno efekty to nie tylko zasługa tego. Więc pytanie: Czy jeśli ktoś jest [...]
[...] klata-pompki, plecy-drążek i złaczyć to...co wy na to?? bede tez robił po tym treningu ćwiczenia stabilizujace (2 ćwiczenia, 2serie) oraz ćwiczenia na skolioze...moim celem jest masa a najbaedziej chce rozbudowac klate i plecy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55kg Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, fajna klata:D Staż treningowy na [...]
Witam ! Mam tu diete do oceny z bilansem zerowym dla ektomorfika waga 70, wzrost 175, wiek 20 . Ogólnie jestem chudy ale mam odrobinę tłuszczu czy jakieś masy na brzuchu przysłaniającej mięśnie chce się tego pozbyć i zrobić kaloryfer i potem masówkę. Redukcji nie robie bo mi odradzili bo nie mam co redukować oprócz tej odrobiny tkanki na brzuchu [...]
Wtam. Staż : 3 lata z przerwami do tego 2 lata sw Dieta : Taka sobie ale jest Aktywność fizyczna : nie pracuje czas poświęcam nauce i treningowi Cel : Sylwetka alla Boyka z Championa 3 :D . Za rok ide do wojska i zależy mi na spróbowaniu do specjalnych dlatego odpowiada mi trening typu crosffit Wiek : zaraz 20 Waga : 81 Wzrost : 183 Obwód klatki [...]
Witam. To jest mój pierwszy post. Niewiedziałem od czego zacząć to napisałem na zupełnir innym forum, że potrzebuje pomocy i tak dostałem się tu. Mam 171cm wzrostu i napewno ważę troche mnie niż powinien tej wysokości siedemnastolatek ważyć. Postanowilęm przestać używać alocholu9 co mi się zdażało w dużych ilościach na codzień) i przestać palić. [...]
[...] który tutaj wkleiłem i prosiłem o poprawę nie był mój tylko kumpla, z którym ćwiczę. Dzisiaj chciałbym przedstawić, ze się tak wyrażę mój plan, którym ja będę ćwiczył. Nie jestem do końca pewien czy jest on "dobry". Po raz pierwszy stosuję takie połączenie partii. Ok,niżej zapodaje: I Klatka + triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie 4s 2 [...]
[...] technicznie Siła idzie w górę (więc dziwne, że masa nie...) Śpię minimum 7h dziennie Stosuję kreatynę jabłczan 5g przed i po oraz beta alaninę 4-5g przed treningiem Pompa jest przyzwoita Bezpośrednio po treningu się rozciągam i uzpełniam glikogen bananem/carbo, ok 30min później jem posiłek złożony z łatwostrawnego białka (izolat, wpc, kura [...]
[...] itp, bralem symex teraz tabletka dzielona na 4 czesci, co 4-5dni 1/4tabs to po ledwo 2,5 tabs wystarczyło ze zrobiłem sie płaski strasznie nawet siła zeszla, chyba za mocny jest jakbym sie cofnoł poprostu, przy 750mg tescia nawet tak czuje, moze anastrazol bylby słabszy albo provirion ? zeby nie zbiło za mocno a tylko lekko, a problem nie [...]
[...] sie 3 posilku, ktory bedzie gdzies w okolicach 14, czy moze to byc tunczyk z ryzem? z tego co wiem, procz bialka posiada on sporo tluszczu, dlatego pytam czy takowa pora jest odpowiednia? obiad kolo 17-18 to niestet mamusia gotuje:P ale nie ma zle z domowymi obiadami. Po drugie jestem ciekaw czy tunczyk z ryzem jest dobry na posilek przed [...]
[...] 3-4x w tygodniu (pn,wt, czw, pt), w trakcie każdej wizyty jedną godzinę przeznaczam na aeroby, a drugą godzinę na trening siłowy danej/ych partii mięśni. Moim zamierzeniem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Po miesiącu moja waga praktycznie się nie zmieniła, jednak straciłem kilka centymetrów w pasie więc wszystko jest na dobrej drodze. [...]
[...] 10g Posiłek 5 Kasza 100g twarożek 200g Olej słon. 10g POSIŁKI BĘDĘ JADŁ CO 3 GODZINY ROZPOCZYNAJĄĆ OD 7:00 pOSIŁEK 6 TO KOKTAJL BIAŁKOWY co sądzicie o tej diecie. Z odżywek i supli mam glutamine 400g carbo 100g i koncentrat serwatki 2250g ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!
Vale Tudo , czy Muay Thai ?
